Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости ни что иное как серьезное переутомление, требующее особого внимания. Все мы рано или поздно устаем от постоянного эмоционального напряжения, от быстрого ритма жизни, в конце концов, от работы, запрашивающей особых усилий. Постепенно усталость накапливается и переходит в хроническое состояние. Как этого избежать? Каковы причины возникновения усталости? Мы предлагаем в этом разобраться.

Причины возникновения усталости

Причин переутомления очень много. Они приводят к синдрому хронической усталости. Что это такое? Синдром – чувство усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха. Обычно такому заболеванию чаще всего подвержены женщины нежели мужчины. Распространен этот синдром в больших городах и главная причина – эмоциональная и нервная нагрузка на весь организм.

В первую очередь, несоблюдение здорового образа жизни. Это накопленные стрессовые ситуации, хронический недосып, смена биоритмов, неправильный режим дня, умственное переутомление, недостаток кислорода и солнечного света.

Различные инфекционные и хронические заболевания. Длительные болезни нарушаю иммунитет, что приводит к хроническим недомоганиям. Происходит истощение сил и энергии, влияющие на работу всего организма.

Важно. Большинство исследований показывали, что синдром хронической усталости – это самостоятельное психологическое и эмоциональное заболевание. Оно приводит к снижению иммунной системы, влекущей за собой воздействие различных инфекций и активное развитие хронических болезней.

Загрязненный воздух. Не хватает кислорода, это очень заметно в городах с большим населением и малым количеством растительности. Это огромная проблема. Мы должны чаще отдыхать на природе, вдыхать свежий и чистый воздух, благодаря которому наши легкие очищаются, мозг начинает эффективнее работать, пропадает усталость.

Неправильное питание. В погоне за модой и красивой фигурой, мы часто себя ограничиваем в еде. Не получая при этом нужных витаминов и микроэлементов, необходимых для выработки энергии. Также быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания влияют на работу желудка, после таких продуктов и диет нарушается обмен веществ. Все это приводит к возникновению усталости.

Другим следствием хронической усталости является психологическое расстройство – депрессия. Она снижает работоспособность, умственную активность, появляется «плохое настроение».

Профилактика усталости

Всегда проще предотвратить заболевание, чем потом искать пути лечения. Неврологи и психологи рекомендуют учитывать факторы, вызывающие усталость.

Обязательно нужно начать со своего образа жизни и правильного питания. Обеспечить необходимый отдых от длительной умственной работы. Правильно составить свой режим дня, где есть время на перерыв и употребление пищи. Не мало важно здоровое питание. Все, что мы употребляем, отражается на нашей внешности и общем самочувствии. Здесь выбор очевиден, необходимо употреблять натуральные продукты, содержащие витамины и аминокислоты. Все это в комплексе даст возможность нашему организму получить необходимую энергию для дальнейшей работы.

Необходимо почаще выезжать на природу. Ведь соединение с ней помогает очиститься от негативных мыслей, почувствовать внутреннее спокойствие и насытить свои клетки кислородом, так важным для нашего мозга.

Можно найти свое увлечение – хобби. Оно помогает «разгрузить» негативные эмоции и чувства.

Конечно, если у нас начался «день сурка» ежедневные заботы, которые постоянно повторяются. Рекомендуется совершить спонтанную поездку. Она «встряхнет» нас и нашу обыденность. Это может быть экстремальный отдых или небольшое путешествие в другой город.

Специалисты также рекомендуют при начальных признаках переутомления обратиться к врачу. Он проведет полное обследование заболевания и назначит необходимый курс лечения.

Общий курс лечения хронической усталости. Что обычно входит?

• Врач назначает физиотерапию – лечебные массажи, гимнастика и даже пробное занятие Йоги.
• Соблюдение диеты – натуральные продукты с необходимым набором витаминов и аминокислот, которые увеличивают энергию и повышают иммунитет к внешним инфекциям.
• Обязательное посещение психолога. Этот врач сможет найти корень проблемы. Он поможет вылечить беспокойства и наладить сон, научит справляться с негативными ситуациями и повысит самооценку.
• Ну и самое главное врач поможет составить распорядок дня. Очень важно избегать переутомления, научиться планировать свой следующий день, совмещать работу и отдых, а также осуществлять ежедневные прогулки пешком.

Не нужно допускать в свою жизнь усталость. Когда она возникает, нужно прислушаться к себе и начать подготовку к профилактике этого заболевания. Иногда можно оставить рутинную работу и сделать необходимый отдых.

Сегодня пандемия XXI века научила нас быть более внимательным к себе и своим близким. Удаленная работа помогла отчасти найти себя, ведь мы не всегда занимаемся любимым делом, обычно у нас не хватает времени. Мы многому научились за эти тяжелые дни. А самое главное смогли услышать себя и понять, чего нам не хватало все это время.

Любите себя и берегите свое здоровье.

Имеются противопоказания. Обязательно посоветуйтесь с врачом!