Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости ни что иное как серьезное переутомление, требующее особого внимания. Все мы рано или поздно устаем от постоянного эмоционального напряжения, от быстрого ритма жизни, в конце концов, от работы, запрашивающей особых усилий. Постепенно усталость накапливается и переходит в хроническое состояние. Как этого избежать? Каковы причины возникновения усталости? Мы предлагаем в этом разобраться.

Причины возникновения усталости

Причин переутомления очень много. Они приводят к синдрому хронической усталости. Что это такое? Синдром – чувство усталости, которое не проходит даже после длительного отдыха. Обычно такому заболеванию чаще всего подвержены женщины нежели мужчины. Распространен этот синдром в больших городах и главная причина – эмоциональная и нервная нагрузка на весь организм.

В первую очередь, несоблюдение здорового образа жизни. Это накопленные стрессовые ситуации, хронический недосып, смена биоритмов, неправильный режим дня, умственное переутомление, недостаток кислорода и солнечного света.

Различные инфекционные и хронические заболевания. Длительные болезни нарушаю иммунитет, что приводит к хроническим недомоганиям. Происходит истощение сил и энергии, влияющие на работу всего организма.

Важно. Большинство исследований показывали, что синдром хронической усталости – это самостоятельное психологическое и эмоциональное заболевание. Оно приводит к снижению иммунной системы, влекущей за собой воздействие различных инфекций и активное развитие хронических болезней.

Загрязненный воздух. Не хватает кислорода, это очень заметно в городах с большим населением и малым количеством растительности. Это огромная проблема. Мы должны чаще отдыхать на природе, вдыхать свежий и чистый воздух, благодаря которому наши легкие очищаются, мозг начинает эффективнее работать, пропадает усталость.

Неправильное питание. В погоне за модой и красивой фигурой, мы часто себя ограничиваем в еде. Не получая при этом нужных витаминов и микроэлементов, необходимых для выработки энергии. Также быстрые перекусы в ресторанах быстрого питания влияют на работу желудка, после таких продуктов и диет нарушается обмен веществ. Все это приводит к возникновению усталости.

Синдром хронической усталости
Жесткое ограничение себя в продуктах питания может привести к нарушению обмена веществ

Другим следствием хронической усталости является психологическое расстройство – депрессия. Она снижает работоспособность, умственную активность, появляется «плохое настроение».

Профилактика усталости

Всегда проще предотвратить заболевание, чем потом искать пути лечения. Неврологи и психологи рекомендуют учитывать факторы, вызывающие усталость.

Обязательно нужно начать со своего образа жизни и правильного питания. Обеспечить необходимый отдых от длительной умственной работы. Правильно составить свой режим дня, где есть время на перерыв и употребление пищи. Не мало важно здоровое питание. Все, что мы употребляем, отражается на нашей внешности и общем самочувствии. Здесь выбор очевиден, необходимо употреблять натуральные продукты, содержащие витамины и аминокислоты. Все это в комплексе даст возможность нашему организму получить необходимую энергию для дальнейшей работы.

Необходимо почаще выезжать на природу. Ведь соединение с ней помогает очиститься от негативных мыслей, почувствовать внутреннее спокойствие и насытить свои клетки кислородом, так важным для нашего мозга.

Можно найти свое увлечение – хобби. Оно помогает «разгрузить» негативные эмоции и чувства.

Синдром хронической усталости
Профилактика усталости — пикник всей семьей на природе

Конечно, если у нас начался «день сурка» ежедневные заботы, которые постоянно повторяются. Рекомендуется совершить спонтанную поездку. Она «встряхнет» нас и нашу обыденность. Это может быть экстремальный отдых или небольшое путешествие в другой город.

Специалисты также рекомендуют при начальных признаках переутомления обратиться к врачу. Он проведет полное обследование заболевания и назначит необходимый курс лечения.

Общий курс лечения хронической усталости. Что обычно входит?

  • Врач назначает физиотерапию – лечебные массажи, гимнастика и даже пробное занятие Йоги.
  • Соблюдение диеты – натуральные продукты с необходимым набором витаминов и аминокислот, которые увеличивают энергию и повышают иммунитет к внешним инфекциям.
  • Обязательное посещение психолога. Этот врач сможет найти корень проблемы. Он поможет вылечить беспокойства и наладить сон, научит справляться с негативными ситуациями и повысит самооценку.
  • Ну и самое главное врач поможет составить распорядок дня. Очень важно избегать переутомления, научиться планировать свой следующий день, совмещать работу и отдых, а также осуществлять ежедневные прогулки пешком.

Не нужно допускать в свою жизнь усталость. Когда она возникает, нужно прислушаться к себе и начать подготовку к профилактике этого заболевания. Иногда можно оставить рутинную работу и сделать необходимый отдых.

Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости vs физические нагрузки на природе

Сегодня пандемия XXI века научила нас быть более внимательным к себе и своим близким. Удаленная работа помогла отчасти найти себя, ведь мы не всегда занимаемся любимым делом, обычно у нас не хватает времени. Мы многому научились за эти тяжелые дни. А самое главное смогли услышать себя и понять, чего нам не хватало все это время.

Любите себя и берегите свое здоровье.

Имеются противопоказания. Обязательно посоветуйтесь с врачом!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.